甜飲當開水!逾5成國中生日灌2杯 一個月就胖1公斤

NOWnews – 2013年8月2日 上午10:19
記者陳鈞凱/台北報導

猛灌含糖飲料消暑、解渴,台灣孩子平均一個月就胖一公斤!衛生福利部國民健康署今(2)天公布最新「國中學生健康行為調查」,赫然發現,9成以上國中學生每天都喝可樂、珍奶、手搖杯等含糖飲料,每天喝2次的最多,超過一半;熱量最「肥」仍以珍珠奶茶居冠,每杯550大卡,即使去糖,也還有354大卡之多。

國健署101年「國中學生健康行為調查」共針對全國6273名國中生進行,問到過去30天內,每天喝幾次含糖飲料?發現有95%的國中學生每天至少喝一次,且每天喝2次的最多,佔全體的55%。

值得注意的是,調查中甚至有3.8%比例的人每天喝超過5次,這類重度嗜含糖飲料者,又以男生多過女生。至於完全不碰含糖飲料的國中生,只有5.4%乖乖喝白開水。

國健署進一步分析市售手搖杯、瓶裝含糖飲料的熱量則顯示,國人最愛的「珍珠奶茶」仍是冠軍,一杯700cc就有550大卡,相當於28顆方糖;消暑的「巧克力冰沙」則以512大卡(等同26顆方糖)居次;而「不加糖珍珠奶茶」也還有354大卡(等同18顆方糖)是第3名。

更別以為喝果汁就相對健康,手搖杯的「西瓜汁」一杯600cc就有221大卡(等同11顆方糖);而包裝非100%純「柳橙汁」小小一瓶400cc更有180大卡(等同8顆方糖),天天喝一樣胖。

國健署長邱淑媞指出,台灣孩子根本把「甜飲當開水」在喝,過去調查也發現,國內國中生平均每日攝取含糖飲料熱量為156大卡,高中生為200大卡、國小生為119大卡,不胖也難。尤其,超過一半國中生每天喝2杯含糖飲料,以「可樂」每瓶252大卡為例,每天1瓶、連喝一個月就會胖1公斤。

國健署呼籲,多喝水最好,白開水除了可以減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,也可維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,預防便秘及尿道發炎;最好起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水,嫌嘴裡無味,也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶,養成每天喝至少1500cc白開水的好習慣。

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