更年期不是病 發作很要命

優活健康網 – 2013年8月9日 上午11:54

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)俗話說女人40一枝花,但這個年齡層的女性卻逐漸來到更年期的階段,生、心理上的不適,總令人鬱鬱寡歡,資料顯示在40-59歲的女性中,約有6成比例已停經或經期不規律,更年期是人生的必經過程,如何在這個階段過得快樂又健康,也是不可忽視的問題。

生心理不適 更年期女性不快樂

衛生福利部國民健康署所做的「國民健康訪問調查」結果顯示,全國40-59歲年齡層的女性,有58.1%的人表述自己經期停止或出現經期不規律的情況,其中又有達4成(39%)的婦女因更年期或停經而產生情緒和生理上的變化及不適;生理上的轉變可能出現熱潮紅、失眠和心悸等困擾,而情緒更因更年期的出現,而變得煩躁、焦慮、心情低落等,種種不舒服的現象造成女性不快樂,如何調適讓自己順利跨越人生的轉捩期,迎接另一階段的黃金歲月將十分重要。

採取健康方式 順利度過轉捩期

國民健康署邱淑媞署長表示,更年期是一個自然的過程,不是疾病,多數女性都能順利度過,但因個人體質、生活習慣或環境等因素不盡相同,造成更年期反應的狀況也不一樣,不適的情況除了受荷爾蒙改變引起外,情緒壓力、營養失衡、運動不足等外在因素也會影響,因此呼籲婦女們應該養成良好生活習慣,如正常作息、充足睡眠、均衡飲食、規律運動,避免抽菸、熬夜,讓更年期的不適降到最低,並奠定未來的健康基礎。

調查也發現,女性在面臨更年期引起的不適,僅有3成的民眾會採取保健方法來調整身體,而進行規律運動緩解不適的女性也只有2成,國民健康署指出,從事各種體能活動,可以讓身體健康且心情愉快,並鼓勵民眾多參加社交活動:和朋友保持良好互動、學習情緒管理、多從事旅行和閱讀等休閒,很多方式都能降低更年期的不適,若情況嚴重,可尋求專業醫師的協助,讓自己順利度過轉捩期。

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