跳繩對抗飢餓 抑制食欲

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年4月12日 上午12:47

若想節食減重,可以嘗試一下跳繩,肚子較不會那麼餓。日本最新研究發現,跳繩比其他運動更能幫助對抗飢餓、抑制食欲。

過去研究發現,運動可以在短時間抑制食欲,而這次研究認為,跳繩等垂直跳動運動更能幫助腸道分泌調節食欲荷爾蒙,所以更能幫助抑制食欲。

身體飢餓的時候,會分泌一種「飢餓素」荷爾蒙。研究人員想了解的是,當跳繩,或進行其他跳躍運動時,是否會比做其他運動更能改變荷爾蒙「飢餓素」分泌。

研究人員指出,以前有研究顯示,跑步比騎腳踏車更能抑制食欲。與跑步相比,跳繩上下跳動得更劇烈,說不定跳繩更可以影響腸胃道荷爾蒙分泌,抑制食欲效果比跑步更好。

研究人員以十五名健康男性為研究對象,這些人年齡平均二十四歲,研究人員讓這些男性在不同日子分別做跳繩、騎固定式腳踏車兩種運動,運動時間持續三十分鐘,研究人員也調整固定式腳踏車運動模式,使兩種運動所耗費的熱量一樣。在運動前後,研究人員為這些人測量飢餓素荷爾蒙濃度,並詢問他們是否感到飢餓。研究人員也詢問他們是否有想吃甜食、鹹食、酸食,或高油脂食物的欲望。

研究結果發現,男性在跳繩後飢餓感明顯減少,且較不會想吃高油脂食物。相反地,男性騎腳踏車後會感覺比較餓。這項研究已發表於「食欲」醫學期刊。

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