春節聰明吃、快樂動 避免心血管疾病

優活健康網 – 2013年2月15日 下午9:05

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)春節假期每天都有不同的名目飽餐一頓,可能無形中增加體脂肪的增生,又因為近來天氣溫差變化大,心血管疾病的患者容易引起血管收縮、血壓上升、反應變遲鈍,保暖措施準備齊,晚輩們可多加留意;衛生署國民健康局局長建議更長輩們,除了聰明吃、快樂動,更應把握以下原則,維持健康生活型態,讓自己能夠平安快樂過好年。

邱淑媞表示,豐盛年菜聰明吃,以蒸煮取代油炸;細嚼慢嚥,飲食適量不吃過飽;零食點心適量吃,避免不知不覺吃了太多鹽份及熱量。喝飲料時用無糖茶水取代含糖飲料;多吃新鮮水果蔬菜,少吃加工繁複的年節食品;多動多走多健康,出去玩可搭配大眾運輸工具及步行,運動節能省碳;返鄉探親、出遊時,可以順道探訪各縣市健走步道,體驗健走的樂趣或至各縣市運動場所、設施;在室內也可以做做伸展操、踩腳踏車機,從事動態活動來取代靜態活動(看電視、玩電腦、打麻將)。

氣溫變化大,邱淑媞局長提醒民眾要確實保暖、攝取足夠的熱食與水份,以維持熱量,避免體溫降低。家中有早晨出門運動習慣的長輩,請留意起床時動作可緩慢進行,急促仰身易造成血液無法即時循環至上半身,造成身體不適,晚輩宜關心長輩外出時注意禦寒保暖,避免低溫時太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並且運動前要先做好暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度較佳。

……..文章來源:按這裡