預防代謝症候群 從健康生活做起!

優活健康網 – 2013年2月19日 下午12:00

(優活健康網記者劉麥文/綜合報導)根據國民健康局101年2月22日至25日對全國22縣市進行的「國人於春節期間體重控制調查」,結果發現民眾於年節期間吃的東西比平常多者占3成9,每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占5成,喝飲料份量比平常多者占1成9,每天運動量比平常少者占4成3。並有近4成5的民眾表示過年期間體重會增加,其平均約增加1.7公斤。

研究顯示20歲以上民眾代謝症候群盛行率為19.7%,且隨年齡增加逐年上升。有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率,較一般民眾高。故為預防代謝症候群,宜從小養成建立健康生活型態。

代謝症候群是指血壓值≧140/90 mmHg、三酸甘油脂≧150 mg/dL、高密度脂蛋白膽固醇過低(男性<35 mg/dL;女性<39 mg/dL)、身體質量指數(BMI)>24或腰圍比值男性>90公分、女性>80公分、微量白蛋白≧20 g/min或尿白蛋白g≧30 mg/等五項危險因子,只要有兩項(含)以上即表示有代謝症候群。因此維持理想的體重範圍才是促進並維護健康的不二法門,而維持健康體位的方法就是健康飲食及規律適當運動。

……..文章來源:按這裡